自律神経を安定させる 胃腸 のため ストレスも自分なりのよい方法で解消するのがおすすめです。ストレスというのは、ある人にはストレスでもある人にはストレスでない場合も多々あるので、自分なりの解消方法がとても重要です。
自律神経を安定させる 胃腸 のためにも上手なストレス発散を心がける
自律神経を安定させる 胃腸
生活習慣の中で特に大事なストレスについてです。ストレスというのは、人によって感じ方が異なり、どのくらいのストレスが心身の健康にどう影響するかという一定の法則を示すことばできません。また、現代人特有のストレスも重なってとても複雑化してるのも事実です。
どのくらいのストレスが健康を害するのか？という問題に関して、未だに数値化する術はありませんが、多くの方の食道・胃・大腸の状態はストレスによって内臓機能も大きな影響を受けているのが明確です。
人は、強いストレスを感じると、自律神経に乱れが生じます。胃腸のような臓器は、自律神経によって働きがコントロールされているので、精神的なストレスによって自律神経が乱れると、胃腸の動きもおかしくなります。仕事でストレスを感じると、下痢や便秘が習慣化している人も多いはずです。
たとえば、強い胃痛があり、胃潰瘍かなにかを発症しているのではと不安にかられて受診される方がいます。
そういう方の胃を内視鏡で診てみると、胃そのものには異常はなく、胃が強く収縮してけいれんを起こした痕跡が内視鏡で確認され、胃痛の原因は胃粘膜の異常ではなく、胃のけいれんからきていると内視鏡検査によってわかるということがとても多く見受けられます。
一方、胃もたれや胃の不快感、ゲップが多いと訴える人では、胃の動きがはとんど止まってしまっているために、胃の不快症状が起きていることもよくあります。どちらも自律神経の乱れ、つまりストレスやメンタル的なことによる胃の動きの異常に伴う症状のことが非常に多いということが、内視鏡検査を行うと一目瞭然です。
こういう場合は、内視鏡検査を行い、その画像を直接、患者さんに見せて「胃の粘膜に大きな異常はありません。ストレスなどによる胃の動きの問題ですよ」と説明すると、それだけで安心し、悩んでいた症状がすっかり消えてしまうケースも多々あります。
反対に、ストレスが原因と知らずに病気を心配して思い悩んだり、実際の胃の状態に合わない薬を飲み続けたりしていると、いずれ胃の粘膜にも異常が生じ、がんの引き金にならないとも限りません。
自律神経を乱すようなストレスの原因には、さまざまなものがあります。仕事の問題や人間関係のトラブル、家族の介護や育児、病気、経済的不安など、ストレスの種は多岐にわたり、これらすべてをなくすことは不可能です。
胃もたれや胃の不快感、ゲップが多い場合、胃の動きが低下していることが原因であることが多いです。このような症状を抑えるためには、以下の方法が効果的です。
- 食事内容の見直し：脂っこい食べ物や刺激の強い食品を控え、消化しやすいものを選びましょう。小分けにしてゆっくり食べることも大切です。
- 食べ過ぎを避ける：一度に大量の食事を摂ると胃に負担がかかります。腹八分目を心がけ、消化のために適度な休憩を取りましょう。
- 食後の運動：軽い散歩など、適度な運動は胃の働きを促進します。食後すぐに横になるのは避けましょう。
- ストレス管理：ストレスが胃腸の動きを悪くすることがあります。リラックスする時間を持つことで、胃の不快感が和らぐことがあります。
フコイダンが胃の健康によく効く
フコイダンが胃の健康を保つのに役立つ理由はいくつかあります。フコイダンは、海藻類（特にモズクやコンブなど）に含まれる多糖類で、以下のような特性が胃の健康に貢献します。
1. 胃粘膜の保護
フコイダンには、胃の粘膜を保護する作用があります。胃酸や刺激物によって胃粘膜が損傷を受けると、胃もたれや胃の不快感、潰瘍などが発生しますが、フコイダンはその粘膜のバリア機能を強化し、損傷から守る役割を果たします。
2. 抗炎症作用
フコイダンには抗炎症作用があり、胃の炎症や胃潰瘍を抑える効果が期待されています。胃粘膜が炎症を起こすと、胃痛や消化不良が起こりますが、フコイダンはその炎症を軽減することで、症状を和らげる効果があります。
3. ピロリ菌の抑制
フコイダンは、胃の中に存在するピロリ菌の活動を抑制する効果があるとされています。ピロリ菌は胃潰瘍や慢性胃炎の原因となることが多いですが、フコイダンが菌の粘着を阻害し、その繁殖を防ぐと考えられています。
4. 抗酸化作用
フコイダンの抗酸化作用は、胃の細胞を酸化ストレスから守り、胃の細胞が損傷を受けるのを防ぎます。この抗酸化作用によって、胃の老化や損傷を抑制し、健康を維持する効果が期待されています。
これらの作用により、フコイダンは胃の健康を保ち、消化器系の不調を予防するための有効な成分とされています。
しかし、自分の受け止め方や行動を変えることで、自律神経を整えて、ストレスに対応していくことはできます。自分自身の考え方次第で、ざまざまな症状が改善することも多く目にしますし、医師と話をするだけで病状が改善する方も多く、メンタル的な症状は「心のあり方次第」ともいえるでしょう。
ストレスを解消し、自律神経を整えるには、好きな趣味やスポーツに打ち込むなど、なにかに没頭できる時間をもつのがおすすめです。他にも自然に触れたり、ペットと遊ぶのもいいですし、人によっては地域活動や異業種交流会などを通じて職場や家庭以外の人との交流をもつことが、よいリフレッシュになることもあります。
また、胃痛の例のように健康面で不安を感じた時は、ひとりで悩まずに医療機関で相談してください。医師に相談して自分の体の状態や対処法がわかれば、不安が解消し、前向きな気持ちを取り戻せます。悩みも大きなストレスのひとつです。